Jeden Tag, wenn Sie aufwachen, haben Sie die Möglichkeit zu wählen, wie und was Sie denken, wie Sie sich fühlen und letztendlich, was Sie erschaffen. Sie können wählen, welchen Weg Sie einschlagen. Bilden Sie Ihre Gefühle normalerweise auf der Grundlage der Aussenwelt? Es ist schlechtes Wetter, regnerisch und kalt, wenn Sie morgens aus dem Fenster schauen, wie fühlen Sie sich? Dann schalten Sie das Radio oder den Fernseher ein und die Sendung läuft weiter; nur negatives Geplapper und auf Angst basierende Informationen. Entscheiden Sie jetzt, wie Ihr Tag sein wird? Dann ruft eine Freundin an und erzählt Ihnen eine ziemlich traurige Geschichte aus dem Büro oder aus ihrer Beziehung. Inzwischen sind Sie im Müll der Aussenwelt ertrunken. Sie haben nur Energie von aussen aufgenommen. Sie fühlen sich leicht ängstlich, voller Mangel und allgemein negativ.

Weg, den die meisten Menschen wählen

Diesen Weg wählen 97 % aller Menschen. Es ist ein Weg ohne bewusste Einstellung, sondern eher ein Weg des Autopiloten. Wenn Sie diesen Weg für längere Zeit gehen, kann er ungefähr so ​​aussehen: Negative Energie als Start in den Morgen zu sich zu nehmen, kann zu negativen Gefühlen wie Angst, Wut und Scham führen. Angst drückt sich im Körper als Stress aus. Wenn Ihr Körper und Ihre Zellen täglich Stress fressen, kann dies zu einem Unwohlsein oder einer Krankheit führen. Ungleichgewichte können Depression, Hysterie oder Wut sein. Wenn Ihr Körper noch länger in einem Unwohl-Zustand bleibt, steuern Sie auf eine völlige Desintegration zu. Sie sind von allem und jedem getrennt. Die falschen Gedanken zu wählen und über längere Zeit schlechte Gefühle zu erzeugen, kann für uns Menschen wirklich schädlich werden.

Der Weg zur Freude

Wählen Sie stattdessen morgens einige freudige Gedanken. Tun Sie Dinge, die Sie gerne tun (tanzen, singen, in der Natur sein, Zeit mit Tieren verbringen, ein Buch lesen, lernen, spazieren gehen, ein heisses Bad nehmen), was auch immer Sie gerne tun. Dies ist der Schlüssel zur Gesundheit.

Wenn die Freude da ist

Sie kennen dieses Gefühl, wenn das Herz plötzlich schneller schlägt, die Augen leuchten und ein warmes Lächeln sich auf das Gesicht zaubert? Es sind diese kleinen oder grossen Momente, in denen wir ganz bei uns selbst sind, voller Leichtigkeit und Glück. Doch warum nehmen wir uns oft nicht die Zeit, diesen Momenten nachzugehen – unserer Freude zu folgen? Das Leben ist oft hektisch. Zwischen Beruf, Familie, Freundschaften und den kleinen und grossen Herausforderungen des Alltags bleibt oft wenig Raum für uns selbst. Gerade als Frauen tendieren wir oft dazu, es allen recht machen zu wollen – ausser uns selbst. Aber genau hier liegt der Schlüssel: Wenn Sie sich erlauben, auf das zu hören, was wirklich glücklich macht, verändert sich nicht nur das eigene Leben, sondern auch das der Mitmenschen.

Freude ist ein innerer Kompass

Unsere Freude ist mehr als nur ein schönes Gefühl – sie ist ein Wegweiser. Sie zeigt uns, was uns wirklich wichtig ist und was uns Energie gibt. Sie hilft uns, Entscheidungen zu treffen, die uns näher zu unserem authentischen Selbst bringen. Wenn Sie zum Beispiel spüren, wie sehr das Tanzen, das Malen oder ein gutes Gespräch mit einer Freundin guttut, dann ist das ein Zeichen: Davon darf mehr im Leben sein.

Warum wir oft zögern

Vielleicht kennen Sie Gedanken wie: „Dafür habe ich keine Zeit“, „Das ist doch nicht wichtig“ oder „Ich müsste mich zuerst um andere kümmern.“ Solche inneren Stimmen halten uns davon ab, uns auf die Freude einzulassen. Doch die Wahrheit ist: Wenn Sie auf sich selbst achten, gewinnen Sie nicht nur Energie, sondern strahlen diese auch aus. Sie werden merken, dass Sie anderen mehr geben können, wenn Sie selbst erfüllt sind.

Freude für die Gesundheit

Freude zu leben hat nicht nur einen unmittelbaren Effekt auf die Energie, die Frequenz und die Stimmung, sondern wirkt sich auch langfristig positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit aus. Sie hilft, den Alltag besser zu bewältigen, Stress abzubauen und ein erfülltes, gesundes Leben zu führen. Es lohnt sich also, bewusst Momente der Freude zu schaffen und zu geniessen. 

Studien zeigen, dass Menschen, die regelmässig Freude erleben und Optimismus kultivieren, eine höhere Lebenserwartung haben. Positive Emotionen fördern Resilienz und helfen dem Körper, sich von Belastungen schneller zu erholen. Wer Freude empfindet, neigt dazu, gesündere Entscheidungen für sich selber zu treffen, wie regelmässige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf. Freude fördert soziale Interaktionen und Beziehungen, die wiederum positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben können. Menschen mit starken sozialen Verbindungen haben oft eine bessere körperliche und mentale Gesundheit. 

Freude aktiviert Belohnungszentren im Gehirn und setzt Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin frei, die für Wohlbefinden und Motivation sorgen. Dies unterstützt kognitive Funktionen wie Konzentration, Entscheidungsfindung und Gedächtnis. Freude trägt zur Senkung von Blutdruck und Herzfrequenz bei. Sie verbessert die Durchblutung und senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Lachen, ein Ausdruck von Freude, erhöht die Sauerstoffzufuhr und verbessert die Funktion der Blutgefässe. 

Positive Gefühle wie Freude stärken das Immunsystem, indem sie die Produktion von Antikörpern und Abwehrzellen anregen. Dadurch wird der Körper widerstandsfähiger gegen Infektionen und Krankheiten. Freude und positive Emotionen senken die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol. Chronischer Stress kann das Immunsystem schwächen und zu Erkrankungen wie Herzproblemen oder Magen-Darm-Störungen führen. Durch das Erleben von Freude entspannt sich der Körper, und die Stressbelastung wird reduziert.

Die Magie kleiner Schritte

Das Schöne an der Freude ist: Sie braucht keine grossen Gesten. Schon ein Spaziergang in der Natur, ein paar Seiten in deinem Lieblingsbuch oder ein liebevoll zubereiteter Kaffee können kleine Inseln der Freude sein. Es geht nicht darum, das Leben von heute auf morgen komplett zu verändern, sondern darum, bewusste Momente der Leichtigkeit im Alltag zu schaffen.

Freude stärkt das Selbstbewusstsein

Wenn Sie der Freude folgen, lernen Sie sich selber besser kennen. Sie erkennen, was wirklich wichtig ist, und sie werden täglich stärker sich dafür einsetzen. Sie werden entdecken, wie gut es sich anfühlt, auf die innere Stimme zu hören – und das strahlt nach aussen. Freude macht stark, selbstbewusst und schön.

Eine Einladung

Ich lade Sie ein, jeden Tag einen Moment für sich zu nehmen, um zu spüren, was Sie wirklich glücklich macht. Sei neugierig und offen für die kleinen Dinge, die Ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Und erinnern Sie sich: Die eigene Freude ist kein Luxus – sie ist die eigene Kraftquelle.

 

Textquelle: Redaktion

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