Gerade in herausfordernden Zeiten kann ein bewusstes Ritual vor der Einschlaf-Phase sehr förderliche Auswirkungen auf einen erholsamen Schlaf und ein erfolgsorientiertes Mindset haben. Ich bin der Meinung, dass wir als berufstätige Frau keine dicke Haut, sondern ein starkes Mindset brauchen, und dieses kann antrainiert werden!

Bewusst einschlafen

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass wir während der Einschlaf-Phase (auch die Erhol- oder Alpha-Phase genannt), sowie während einer Meditation, bewusst unser Unterbewusstsein umprogrammieren können und unserem Gehirn über Nacht, also im Schlaf neue Neuronale-Verknüpfungen implementieren können. Das heisst, wer vom "Lernen im Schlaf" maximal profitieren will, sollte sich bewusst vor der Einschlaf-Phase mit zukunfts- und zielorientierten Themen befassen, denn der letzte Gedanke, mit dem man einschläft, bleibt bis zu vier Stunden im Unterbewusstsein - also nutzen wir diesen Effekt.

Erholung in Gefahr

Viele Menschen denken jedoch bevor sie einschlafen, und auch als erstes wenn sie erwachen, an Probleme und fokussieren sich auf all das, was gerade nicht funktioniert, machen sich sorgen um die Zukunft, denken an Menschen die sie verletzt haben. Negative Inhalte aus den Medien und brutale Filme, werden ebenfalls das Unterbewusstsein entsprechend die ganze Nacht über negativ beeinflussen. Das wirkt sich zusätzlich auf den Schlaf aus. Geplagt von schlechten Träumen, bewusst oder unbewusst, wird die Erholung nicht die sein, welche wir gerade jetzt für unser Immunsystem brauchen!

Erfolgreiche Menschen sind sich der Macht der Gedanken bewusst

Der Stammzellenforscher Bruce Lipton sagt, dass das Unterbewusstsein wie ein Aufnahmegerät funktioniert. Es spielt das ab, was darauf in Form von Gefühlen, Gedanken und Wörtern gesprochen wurde. Wichtig zu verstehen ist, dass das Unterbewusstsein die ganze Zeit Signale an das Bewusstsein sendet. Ich sage immer; "Was wir heute denken, ist unsere Zukunft morgen“. Wir sind uns sicher einig, erfolgreiche Menschen haben eines gemeinsam, sie reflektieren sich, sind sich der Macht ihrer Gedanken bewusst und trainieren diese täglich.

Tipps für ein effektives Ritual vor dem Schlafengehen:

  1. Führen Sie ein Erfolgs-Journal, in dem Sie vor dem Schlafengehen 5 Dinge notieren, welche Ihnen an diesem Tag besonders gut gelungen sind, welche Sie stolz machen. Das dürfen private oder geschäftliche, kleine oder grosse Erfolge sein.
  2. Schreibe etwas auf, was dem Ziel einen Schritt näher bringt. Dies werden Sie am nächsten Tag, als Erstes erledigt haben.
  3. Visualisiere jetzt mit geschlossenen Augen, wie Sie aussehen und strahlen, wenn alles so läuft wie Sie es sich vorstellen. Atmen Sie nun bewusst ein und aus.

Wer dieses Ritual 30 Tage jeden Tag konsequent macht, wird jeden Morgen mit Lösungen und Ideen aufwachen. Daraus werden neue Resultate folgen! 

Viel Spass und Erfolg!

Text von Nicole Raess, www.nicole-raess.com

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