Wenn wir in Ruhe sind, sind wir Menschen ausgeglichen und balanciert. Unser Herz schlägt ruhiger, wir sind kreativer, der Körper kann sich regenerieren, wir bleiben gesund. Ruhe wird u. a. im Duden wie folgt erklärt: „Zustand erholsamer, beschaulicher Untätigkeit; Entspannung Erholung.“ Ruhe wird wohl von den meisten Menschen etwas unterschiedlich erlebt und wahrgenommen. Für einige Menschen heisst Ruhe zwar aktiv sein und z.B. lesen oder Musik hören, für andere sogar Wellenreiten oder spazieren gehen. Mit Ruhe ist jedoch gemeint, den Zustand von Nichtstun und Pause, eben ruhen.  Wenn wir nicht in Balance sind, nicht ausgeruht sind, dann sind wir gestresst. Stress führt wiederum sowohl für das einzelne Individuum, wie auch für die Gesellschaft zu hohe Belastungen. Anbei 5 Tipps, um wieder in die Ruhe zu kommen.

1. Der Schlaf

Wenn Sie müde sind, sollten Sie schlafen. Schieben Sie den Schlaf nicht auf. Wenn der Körper die Ruhe braucht, dann ist gut so. Schlafen ist gesund. Acht Stunden Schlaf jede Nacht zur gleichen Zeit ist ideal. Sorgen Sie dafür, dass es Ihnen wohl ist, da wo Sie schlafen. Das Zimmer soll schön eingerichtet sein, die Temperatur für Sie die Richtige, das Licht angenehm.

2. Yoga mit Fokus auf Yin-Yoga und restoratives Yoga

Yin-Yoga ist perfekt nach einem hektischen Arbeitstag und hilft zu entspannen. In Yin-Yoga werden die Asanas mehrheitlich liegend oder sitzend ausgeführt und zwischen vier und sieben Minuten lang gehalten. Durch Yin-Yoga finden die Organe zur Ruhe und die Gewebe kann sich gut dehnen. Durch das restorative Yoga kann sich der Körper ganz gut entspannen und so auch sich heilen.

3. Stirn-Guss mit Öl bzw. Shirodara

Shirodara oder der Stirn-Guss ist Balsam für die Seele. Ein kontinuierlicher leichter Ölstrahl wird auf die Stirn gegossen. Diese Behandlung führt zu tiefer geistiger und seelischer Entspannung. Es aktiviert die Selbstheilungskräfte und wirkt entspannend, und beruhigend.

4. Yoga Nidra

Der yogische Schlaf wird normalerweise auf der Yogamatte in Rückenlage ausgeübt. Das Wort Nidra stammt aus dem Sanskrit und bedeutet „Schlaf“ oder „Nicht-Bewusstheit“. Yoga Nidra ist eine Methode, um vollkommene mentale, emotionale und physische Entspannung herbeizuführen. So können Sie sich ganz schnell erholen.

5. Meditation

Das bewusste Abschalten in der Meditation führt dazu, dass der Blutdruck sinkt und der Herzschlag sich verringert. Der im Alltag meist ruhelose Geist entspannt sich, Denken und Fühlen kommen in Einklang, der Meditierende fühlt sich gelassen und friedlich. Kurz: Meditation wirkt auf Körper und Geist beruhigend. Dadurch werden Verspannungen gelöst, das Nerven- und das Immunsystem werden gestärkt, Stress und stressbedingten Erkrankungen wird vorgebeugt.

  

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Textquelle: Redaktion